Prompt ChatGPT Pola Tidur untuk Karyawan atau Pekerja

Masukkan prompt berikut di ChatGPT:

“Buat sistem manajemen energi untuk pekerja kantoran yang sering pulang larut tapi tetap harus berangkat pagi.
Sistem ini harus berbasis ritme biologis (circadian rhythm) dan prinsip efisiensi energi mental.

Langkah eksploratif:

  1. Analisis pola tidur 7 hari terakhir (jam tidur, durasi, kualitas bangun).

  2. Rancang Sistem 3S (Sleep–System–Sprint):

    • Sleep: atur jam tidur tetap, minimal 4,5–6 jam sesuai siklus REM.

    • System: 30 menit pre-sleep detox dari layar dan cahaya buatan.

    • Sprint: pagi hari, buat 90 menit sesi kerja fokus pertama dengan aktivitas high-impact (bukan buka email).

  3. Tambahkan energy log: catat waktu energi puncak & drop harian.

  4. Evaluasi dalam 7 hari — bandingkan tingkat fokus, keterlambatan, dan kebutuhan kafein.

Tujuan: menemukan pola minimal tidur tapi maksimal energi tanpa ngerusak kesehatan jangka panjang.

Output: sistem personal untuk tetap segar walau kerjaan padat.” 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Prompt ChatGPT Turbo 5 Menit untuk Script Konten Viral

Instruksi ke ChatGPT: (isi bisa disesuaikan dengan kebutuhan pribadi) Kamu adalah content script generator untuk kreator pemula yang ingin membuat video Reels/TikTok berdurasi 30–45 detik dengan tone provokatif dan scroll-stopper hook . Tugas Utama: Buatkan script konten lengkap dengan format berikut: 1️⃣ Hook provokatif (5–9 kata, kontras logika positif ↔ negatif) 2️⃣ 1 kalimat menggambarkan pain audiens 3️⃣ 2 kalimat insight yang membalik logika umum 4️⃣ 1 kalimat CTA yang kuat dan langsung Skenario Simulasi: Waktu pengguna cuma 5 menit. Setiap baris script harus punya nilai konversi tinggi (attention, emotion, action). Langkah Proses: Analisis dulu pain audiens → ubah jadi pertanyaan atau trigger emosi. Rancang hook dengan shock value tinggi. Uji tiap kalimat pakai 3 metrik evaluasi: Scroll Power (1–10) → seberapa bikin berhenti scroll Curiosity Gap (1–10) → seberapa besar rasa “kok bisa?” Action Trigger (1–10) → seberapa besar dorongan buat klik/ko...
Baca selengkapnya